<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Archives des Crudivore - Cuisine Veggie</title>
	<atom:link href="https://cuisine-veggie.fr/category/recettes/crudivore/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://cuisine-veggie.fr/category/recettes/crudivore/</link>
	<description>Facile, sain et délicieux !</description>
	<lastBuildDate>Mon, 24 Mar 2025 20:15:04 +0000</lastBuildDate>
	<language>fr-FR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1</generator>

<image>
	<url>https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/09/cropped-Logo-Cuisine-Veggie-32x32.png</url>
	<title>Archives des Crudivore - Cuisine Veggie</title>
	<link>https://cuisine-veggie.fr/category/recettes/crudivore/</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Sushi vegan : concombre et patate douce</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/sushi-vegan-concombre-et-patate-douce/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/sushi-vegan-concombre-et-patate-douce/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 24 Mar 2025 19:11:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=4110</guid>

					<description><![CDATA[<p>Sushis crus végétariens au concombre, patate douce, avocat, gingembre et sauce tamari sucrée. Frais, sains et sans cuisson !</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/sushi-vegan-concombre-et-patate-douce/">Sushi vegan : concombre et patate douce</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4110" class="elementor elementor-4110" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-f3d5e79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="f3d5e79" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-196abee elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="196abee" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sushi vegan : concombre et patate douce</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-f3d1c39 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="f3d1c39" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-8193faa elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8193faa" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-451cc26 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="451cc26" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 20 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a12586c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a12586c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6893005 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6893005" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : environ 8 à 9 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-68d9dbc elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="68d9dbc" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-a78d5f9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="a78d5f9" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-0d7f575 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0d7f575" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-acfa300 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="acfa300" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="" data-start="70" data-end="448">Ces sushis végétariens crus allient <strong data-start="106" data-end="119">fraîcheur</strong>, <strong data-start="121" data-end="134">équilibre</strong> et <strong data-start="138" data-end="153">gourmandise</strong>. De fines lanières de <strong data-start="176" data-end="198">concombre croquant</strong> enveloppent un mélange coloré de <strong data-start="232" data-end="254">patate douce râpée</strong>, <strong data-start="256" data-end="274">avocat crémeux</strong> et <strong data-start="278" data-end="297">gingembre frais</strong>. Riche en <strong data-start="308" data-end="318">fibres</strong>, <strong data-start="320" data-end="333">vitamines</strong> et <strong data-start="337" data-end="353">antioxydants</strong>, ce plat convient à plusieurs régimes : <strong data-start="394" data-end="408">végétalien</strong>, <strong data-start="410" data-end="423">crudivore</strong>, <strong data-start="425" data-end="440">flexitarien</strong>, etc.</p><p class="" data-start="450" data-end="675"> </p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3f83593 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="3f83593" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/03/DALL·E-2025-03-24-19.05.36-Ultra-realistic-food-photography-of-a-vegetarian-sushi-dish_-thin-cucumber-ribbons-rolled-around-a-filling-of-raw-sweet-potato-ripe-avocado-slices-a-1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-4112" alt="Cuisine Veggie : recette végétarienne, crudivore, vegan" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/03/DALL·E-2025-03-24-19.05.36-Ultra-realistic-food-photography-of-a-vegetarian-sushi-dish_-thin-cucumber-ribbons-rolled-around-a-filling-of-raw-sweet-potato-ripe-avocado-slices-a-1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/03/DALL·E-2025-03-24-19.05.36-Ultra-realistic-food-photography-of-a-vegetarian-sushi-dish_-thin-cucumber-ribbons-rolled-around-a-filling-of-raw-sweet-potato-ripe-avocado-slices-a-300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/03/DALL·E-2025-03-24-19.05.36-Ultra-realistic-food-photography-of-a-vegetarian-sushi-dish_-thin-cucumber-ribbons-rolled-around-a-filling-of-raw-sweet-potato-ripe-avocado-slices-a-768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/03/DALL·E-2025-03-24-19.05.36-Ultra-realistic-food-photography-of-a-vegetarian-sushi-dish_-thin-cucumber-ribbons-rolled-around-a-filling-of-raw-sweet-potato-ripe-avocado-slices-a-1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/03/DALL·E-2025-03-24-19.05.36-Ultra-realistic-food-photography-of-a-vegetarian-sushi-dish_-thin-cucumber-ribbons-rolled-around-a-filling-of-raw-sweet-potato-ripe-avocado-slices-a.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b78de84 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b78de84" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><strong>Concombre</strong> : Très hydratant, riche en antioxydants et en vitamines K et C. Favorise la digestion.</p></li><li><p><strong>Patate douce crue râpée</strong> : Source de <strong>bêta-carotène</strong>, de <strong>fibres</strong> et de vitamine A. Soutient la santé oculaire et immunitaire.</p></li><li><p><strong>Avocat</strong> : Riche en <strong>acides gras mono-insaturés</strong>, potassium et vitamine E. Excellent pour le cœur et la peau.</p></li><li><p><strong>Gingembre frais</strong> : Antioxydant puissant. Aide à la digestion et réduit l’inflammation.</p></li><li><p><strong>Sauce tamari</strong> : Alternative sans gluten à la sauce soja. Source d’acides aminés.</p></li><li><p><strong>Sirop d’agave</strong> : Index glycémique bas. Apporte une <strong>douceur naturelle</strong>.</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6c79f9c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6c79f9c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Apprenez-en plus sur l’alimentation saine et ses bienfaits sur la santé sur notre page <strong><a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener">Santé &amp; Bien-être</a></strong>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-6bd81ab e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="6bd81ab" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-ae54ca7 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="ae54ca7" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d9ed483 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d9ed483" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4ca1a87 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4ca1a87" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p>1 <strong>gros concombre</strong> (environ 300 g)</p></li><li><p>150 g de <strong>patate douce crue</strong>, pelée et râpée finement</p></li><li><p>1 <strong>avocat mûr</strong>, coupé en fines lamelles</p></li><li><p>1 <strong>cuillère à café de gingembre frais râpé</strong></p></li><li><p>2 <strong>cuillères à soupe de sauce tamari</strong> (sans gluten de préférence)</p></li><li><p>1 <strong>cuillère à café de sirop d’agave</strong></p></li><li><p>1 <strong>cuillère à soupe de jus de citron frais</strong></p></li><li><p>1 <strong>pincée de sel marin</strong></p></li><li><p>Quelques <strong>graines de sésame</strong> pour la décoration (facultatif)</p></li><li><p>Quelques feuilles de <strong>menthe fraîche</strong> ou de <strong>coriandre</strong> (optionnel)</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fc9f8ad elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="fc9f8ad" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"Laisse ta nourriture être ta médecine et ta médecine ta nourriture."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Hippocrate</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-d6e61c7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="d6e61c7" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-ccbcae1 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="ccbcae1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-659984f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="659984f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-387ea72 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="387ea72" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Temps total : 20 minutes</strong><br /><strong>Cuisson : aucune (recette crue)</strong></p><ol><li><p><strong>Prépare le concombre</strong> :<br />À l’aide d’une mandoline ou d’un épluche-légumes, découpe le concombre dans le sens de la longueur pour obtenir de fines lanières.<br />Dispose-les sur du papier absorbant pour retirer l’excès d’eau.</p></li><li><p><strong>Prépare la garniture</strong> :<br />Dans un bol, mélange la <strong>patate douce râpée</strong>, l’<strong>avocat en lamelles</strong>, le <strong>gingembre frais râpé</strong>, le <strong>jus de citron</strong>, et une <strong>pincée de sel marin</strong>.<br />Remue délicatement pour ne pas écraser l’avocat.</p></li><li><p><strong>Prépare la sauce</strong> :<br />Dans un petit récipient, mélange la <strong>sauce tamari</strong> avec le <strong>sirop d’agave</strong>. Goûte et ajuste si besoin.</p></li><li><p><strong>Forme les sushis</strong> :<br />Sur chaque lanière de concombre, dépose une petite quantité de garniture.<br />Roule délicatement pour former un petit cylindre fermé. Fixe avec un brin de ciboulette ou un cure-dent si nécessaire.</p></li><li><p><strong>Dressage</strong> :<br />Dispose les sushis sur une assiette. Arrose légèrement avec la sauce tamari sucrée.<br />Saupoudre de <strong>graines de sésame</strong> et ajoute quelques feuilles de menthe ou de coriandre pour une touche fraîche.</p></li></ol>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-45ea179 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="45ea179" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>🍏 Découvre d&rsquo;autres façons de préparer des <strong><a href="https://tasushi.fr/recette-facile-des-sushis-vegetariens-pour-tous-les-gouts.html" target="_blank" rel="noopener">sushis végétariens</a></strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-3f5b501 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="3f5b501" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-a2fdf97 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="a2fdf97" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6e6b43e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6e6b43e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-176735b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="176735b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p><p>✅ Recette naturellement <strong>sans gluten</strong>, riche en <strong>antioxydants</strong>, <strong>vitamines A et C</strong>, <strong>fibres</strong>, et <strong>bons gras</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-bd59958 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="bd59958" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-88a7f24 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="88a7f24" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>160 kcal</p><p>8% AJR Femme</p><p>6.5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-808e1f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="808e1f6" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>2.5 g</p><p>5% AJR Femme</p><p>4.5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8ba1490 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8ba1490" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>17.8 g</p><p>6% AJR Femme</p><p>5.5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-523c4eb elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="523c4eb" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>5.2 g</p><p>17% AJR Femme</p><p>14% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dfc3440 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="dfc3440" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>9.3 g</p><p>13% AJR Femme</p><p>10% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-712f872 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="712f872" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamine A</strong></h4><p>725 µg</p><p>91% AJR Femme</p><p>73% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-2b50cb4 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2b50cb4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>22 mg</p><p>27% AJR Femme</p><p>24% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b48d848 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b48d848" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Potassium</strong></h4><p>480 mg</p><p>13.5% AJR Femme</p><p>10.2% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-541e859 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="541e859" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fer</strong></h4><p>1.1 mg</p><p>9% AJR Femme</p><p>7% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-2f35fe9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2f35fe9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Magnésium</strong></h4><p>45 mg</p><p>12% AJR Femme</p><p>11% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-be4f154 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="be4f154" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-764d710 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="764d710" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-f57a0b9 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="f57a0b9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dd518cb elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="dd518cb" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-408406d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="408406d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p>Pour garantir une recette <strong>sans gluten</strong>, utilise impérativement une <strong>sauce tamari certifiée sans gluten</strong>.</p></li><li><p>Pour plus de fraîcheur, ajoute une fine julienne de carotte ou de pomme verte.</p></li><li><p>Tu peux également intégrer une touche de <strong>zeste de citron vert</strong> dans la garniture pour plus de peps.</p></li><li><p>Envie d’intensité ? Ajoute un filet d’<strong>huile de sésame grillé</strong> dans la sauce.</p></li></ul>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/sushi-vegan-concombre-et-patate-douce/">Sushi vegan : concombre et patate douce</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/sushi-vegan-concombre-et-patate-douce/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Cheesecake vegan sans cuisson aux fruits rouges</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/cheesecake-vegan-sans-cuisson-aux-fruits-rouges/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/cheesecake-vegan-sans-cuisson-aux-fruits-rouges/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 10 Feb 2025 10:44:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=4086</guid>

					<description><![CDATA[<p>Un cheesecake cru, sain et gourmand, sans cuisson, à base de noix de cajou et de fruits rouges. Idéal pour un dessert végétalien !</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/cheesecake-vegan-sans-cuisson-aux-fruits-rouges/">Cheesecake vegan sans cuisson aux fruits rouges</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4086" class="elementor elementor-4086" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-634d777 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="634d777" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-5ce11ad elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="5ce11ad" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cheesecake vegan sans cuisson aux fruits rouges</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-65aa574 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="65aa574" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-8f5132e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8f5132e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-caabfc4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="caabfc4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 20 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ab3cdfd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ab3cdfd" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c6b1e7c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c6b1e7c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de repos : 4 heures</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-2cb9889 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="2cb9889" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : environ 8 à 12 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-abc42e5 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="abc42e5" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-0a8045f e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="0a8045f" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-95acfd5 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="95acfd5" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-2636117 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2636117" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Ce cheesecake cru <strong>convient aux végétaliens, lacto-végétariens et flexitariens</strong>, et peut être naturellement intégré à une <strong>alimentation crudivore</strong> grâce à l&rsquo;utilisation d’ingrédients bruts et non transformés.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fa98f89 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="fa98f89" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/02/DALL·E-2025-02-10-11.38.44-A-hyper-realistic-image-of-a-no-bake-vegan-cheesecake-with-a-date-and-almond-crust-a-creamy-cashew-layer-and-fresh-red-berries-strawberries-raspbe-1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-4088" alt="Cuisine Veggie : recette crudivore, cheesecake vegan, fruits rouges" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/02/DALL·E-2025-02-10-11.38.44-A-hyper-realistic-image-of-a-no-bake-vegan-cheesecake-with-a-date-and-almond-crust-a-creamy-cashew-layer-and-fresh-red-berries-strawberries-raspbe-1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/02/DALL·E-2025-02-10-11.38.44-A-hyper-realistic-image-of-a-no-bake-vegan-cheesecake-with-a-date-and-almond-crust-a-creamy-cashew-layer-and-fresh-red-berries-strawberries-raspbe-300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/02/DALL·E-2025-02-10-11.38.44-A-hyper-realistic-image-of-a-no-bake-vegan-cheesecake-with-a-date-and-almond-crust-a-creamy-cashew-layer-and-fresh-red-berries-strawberries-raspbe-768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/02/DALL·E-2025-02-10-11.38.44-A-hyper-realistic-image-of-a-no-bake-vegan-cheesecake-with-a-date-and-almond-crust-a-creamy-cashew-layer-and-fresh-red-berries-strawberries-raspbe-1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/02/DALL·E-2025-02-10-11.38.44-A-hyper-realistic-image-of-a-no-bake-vegan-cheesecake-with-a-date-and-almond-crust-a-creamy-cashew-layer-and-fresh-red-berries-strawberries-raspbe.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-251d91f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="251d91f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><strong>Noix de cajou</strong> → Riches en <strong>magnésium et zinc</strong>, elles soutiennent le système nerveux et l’immunité.</p></li><li><p><strong>Fruits rouges</strong> → Antioxydants naturels, ils protègent les cellules et stimulent la circulation sanguine.</p></li><li><p><strong>Huile de coco</strong> → Apporte des acides gras sains et favorise la digestion.</p></li><li><p><strong>Sirop d’érable</strong> → Alternative naturelle au sucre raffiné, source de minéraux et d’antioxydants.</p></li><li><p><strong>Amandes</strong> → Riches en <strong>fibres et protéines végétales</strong>, elles favorisent la satiété et la santé cardiaque.</p></li><li><p><strong>Dattes</strong> → Source d’énergie rapide, riches en <strong>potassium et fibres</strong> pour la digestion.</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-410ac53 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="410ac53" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Apprenez-en plus sur l’alimentation saine et ses bienfaits sur la santé sur notre page <strong><a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener">Santé &amp; Bien-être</a></strong>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-a7f5764 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="a7f5764" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-ff84f4e elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="ff84f4e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3cc1f8c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="3cc1f8c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fda6727 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fda6727" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h3 class="western"><strong>Base (croûte) :</strong></h3><ul><li><p><strong>100 g de dattes</strong> dénoyautées</p></li><li><p><strong>80 g d’amandes</strong></p></li><li><p><strong>1 c. à soupe d’huile de coco fondue</strong></p></li><li><p><strong>1 pincée de sel</strong></p></li></ul><h3 class="western"><strong>Crème de noix de cajou :</strong></h3><ul><li><p><strong>200 g de noix de cajou</strong> (trempées 4h minimum)</p></li><li><p><strong>60 ml d’huile de coco fondue</strong></p></li><li><p><strong>50 ml de sirop d’érable</strong></p></li><li><p><strong>Jus d’1/2 citron</strong></p></li><li><p><strong>1 c. à café d’extrait de vanille</strong></p></li><li><p><strong>80 ml de lait végétal</strong> (amande ou coco)</p></li></ul><h3 class="western"><strong>Garniture :</strong></h3><ul><li><p><strong>150 g de fruits rouges frais</strong> (fraises, framboises, myrtilles…)</p></li><li><p><strong>Quelques feuilles de menthe</strong> pour la décoration</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-357d63e elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="357d63e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"Mangez de la nourriture, pas trop, surtout des plantes."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Michael Pollan</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-76eeaff e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="76eeaff" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-6c12714 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="6c12714" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b92d1b4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b92d1b4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9e618c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9e618c9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Temps total :</strong> 4h20 (dont 4h de repos)</h4><ul><li><p><strong>Temps de préparation :</strong> 20 min</p></li><li><p><strong>Temps de cuisson :</strong> ❌ Aucun (recette sans cuisson)</p></li><li><p><strong>Temps de repos :</strong> 4h minimum</p></li></ul><h4 class="western"><strong>Étapes de préparation</strong></h4><h5 class="western">1️⃣ <strong>Préparer la base :</strong></h5><ol><li><p><strong>Mixer</strong> les <strong>amandes</strong> jusqu’à obtenir une texture granuleuse.</p></li><li><p>Ajouter les <strong>dattes</strong> préalablement ramollies dans de l’eau tiède (5 min).</p></li><li><p>Incorporer <strong>l’huile de coco fondue</strong> et une <strong>pincée de sel</strong>, puis mixer jusqu&rsquo;à obtention d&rsquo;une pâte homogène.</p></li><li><p>Tapisser un <strong>moule à charnière (⌀ 18 cm)</strong> avec cette pâte, en tassant bien avec le dos d’une cuillère.</p></li><li><p>Réserver au <strong>congélateur</strong> pendant la préparation de la crème.</p></li></ol><h5 class="western">2️⃣ <strong>Préparer la crème de noix de cajou :</strong></h5><ol><li><p>Égoutter et rincer les <strong>noix de cajou</strong> trempées.</p></li><li><p>Les placer dans un mixeur avec <strong>l’huile de coco fondue, le sirop d’érable, le jus de citron, la vanille et le lait végétal</strong>.</p></li><li><p>Mixer jusqu’à obtention d’une crème lisse et onctueuse (ajouter un peu de lait végétal si nécessaire).</p></li><li><p>Verser la crème sur la base d’amandes et dattes, puis lisser avec une spatule.</p></li><li><p>Réserver au <strong>réfrigérateur</strong> pendant <strong>4 heures minimum</strong> (ou au congélateur pour une prise plus rapide).</p></li></ol><h5 class="western">3️⃣ <strong>Décoration et service :</strong></h5><ol><li><p>Une fois le cheesecake bien pris, disposer harmonieusement les <strong>fruits rouges frais</strong> sur le dessus.</p></li><li><p>Ajouter quelques <strong>feuilles de menthe</strong> pour une touche de fraîcheur.</p></li><li><p>Démouler délicatement et servir frais.</p></li></ol><p>💡 <strong>Astuce :</strong> Pour une découpe nette, passer la lame du couteau sous l’eau chaude avant de trancher le cheesecake.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-85b6254 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="85b6254" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-a30be15 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="a30be15" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-441d1ae elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="441d1ae" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a154488 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a154488" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-155a31e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="155a31e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p><p>✅ <strong>Un dessert sain et nourrissant</strong>, riche en <strong>bons lipides, protéines végétales et antioxydants</strong> grâce aux fruits rouges et aux oléagineux.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-10542f4 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="10542f4" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-03b58e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="03b58e0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>390 kcal</p><p>19% AJR Femme</p><p>16% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-16dc2a0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="16dc2a0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>8 g</p><p>16% AJR Femme</p><p>14% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9e3753c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9e3753c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>36 g</p><p>13% AJR Femme</p><p>12% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b79f848 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b79f848" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>5 g</p><p>20% AJR Femme</p><p>17% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6fc996f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6fc996f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>24 g</p><p>34% AJR Femme</p><p>30% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-20dca25 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="20dca25" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>20 mg</p><p>25% AJR Femme</p><p>22% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b7090d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b7090d8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Magnésium</strong></h4><p>90 mg</p><p>24% AJR Femme</p><p>21% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-552a879 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="552a879" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fer</strong></h4><p>2,4 mg</p><p>17% AJR Femme</p><p>12% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f99b1e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f99b1e3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Oméga-9</strong></h4><p>5 g</p><p>Santé cardiaque</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-afc651c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="afc651c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>🍏 <strong><a href="https://www.aux-fourneaux.fr/recettes-bio/" target="_blank" rel="noopener">Pour d&rsquo;autres recettes healthy</a>.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-9b8a946 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="9b8a946" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-f43196a elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="f43196a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-aa06e98 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="aa06e98" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7175565 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7175565" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>✅ <strong>Version sans gluten</strong> :</p><ul><li><p>La recette est naturellement <strong>sans gluten</strong> ! Assurez-vous simplement que les amandes et les autres ingrédients soient certifiés sans contamination croisée.</p></li></ul><p>✅ <strong>Personnalisation de la base</strong> :</p><ul><li><p>Remplacez les <strong>amandes</strong> par des <strong>noix de pécan ou des noisettes</strong> pour une saveur différente.</p></li></ul><p>✅ <strong>Alternative au sirop d’érable</strong> :</p><ul><li><p>Vous pouvez utiliser du <strong>sirop d’agave</strong> ou du <strong>miel</strong> (si vous n’êtes pas strictement végétalien).</p></li></ul><p>✅ <strong>Ajout de super-aliments</strong> :</p><ul><li><p>Parsemez de <strong>graines de chia</strong> ou ajoutez une pincée de <strong>curcuma</strong> dans la crème pour une touche anti-inflammatoire.</p></li></ul><p>✅ <strong>Un dessert encore plus gourmand</strong> :</p><ul><li><p>Ajoutez un coulis de <strong>fruits rouges maison</strong> ou quelques <strong>copeaux de chocolat noir</strong> avant de servir.</p></li></ul>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/cheesecake-vegan-sans-cuisson-aux-fruits-rouges/">Cheesecake vegan sans cuisson aux fruits rouges</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/cheesecake-vegan-sans-cuisson-aux-fruits-rouges/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>2</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Salade de figues fraîches : saveurs et bienfaits combinés</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/salade-de-figues-fraiches-saveurs-et-bienfaits-combines/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/salade-de-figues-fraiches-saveurs-et-bienfaits-combines/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 26 Jan 2025 14:21:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Frugivore]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=4003</guid>

					<description><![CDATA[<p>Découvrez une salade gourmande aux figues, roquette et noix, alliant saveurs uniques et bienfaits santé dans une recette rapide et facile.</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/salade-de-figues-fraiches-saveurs-et-bienfaits-combines/">Salade de figues fraîches : saveurs et bienfaits combinés</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4003" class="elementor elementor-4003" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-2751195 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="2751195" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-35fc9a1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="35fc9a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Salade de figues fraîches : saveurs et bienfaits combinés</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-091be35 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="091be35" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-b603685 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b603685" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a2517c3 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a2517c3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 15 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4a88fab elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4a88fab" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-369f1fb elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="369f1fb" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : environ 12 à 15 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-200ff0b elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="200ff0b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-744ce31 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="744ce31" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-9d7eb46 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="9d7eb46" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b31b2ab elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b31b2ab" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Cette <strong>salade de figues fraîches, roquette et noix</strong> est une explosion de saveurs et de textures. Elle marie la douceur naturelle des figues à la légère amertume de la roquette et au croquant des noix, le tout sublimé par une vinaigrette au miel et balsamique.</p><p>Adaptée à plusieurs régimes végétariens, cette recette regorge de nutriments essentiels : fibres, vitamines et oméga-3. Simple à préparer et élégante, elle convient aussi bien pour un repas léger que pour une entrée raffinée. Une manière délicieuse et saine de savourer les bienfaits des ingrédients frais et naturels !</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b1871b3 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="b1871b3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-26-15.12.19-An-ultrarealistic-image-of-a-gourmet-vegetarian-salad-viewed-from-a-side-angle-slightly-closer-to-highlight-the-texture-and-details-of-the-ingredient-1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-4006" alt="Cuisine Veggie : recette frugivore, salade figues, roquette et noix" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-26-15.12.19-An-ultrarealistic-image-of-a-gourmet-vegetarian-salad-viewed-from-a-side-angle-slightly-closer-to-highlight-the-texture-and-details-of-the-ingredient-1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-26-15.12.19-An-ultrarealistic-image-of-a-gourmet-vegetarian-salad-viewed-from-a-side-angle-slightly-closer-to-highlight-the-texture-and-details-of-the-ingredient-300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-26-15.12.19-An-ultrarealistic-image-of-a-gourmet-vegetarian-salad-viewed-from-a-side-angle-slightly-closer-to-highlight-the-texture-and-details-of-the-ingredient-768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-26-15.12.19-An-ultrarealistic-image-of-a-gourmet-vegetarian-salad-viewed-from-a-side-angle-slightly-closer-to-highlight-the-texture-and-details-of-the-ingredient-1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-26-15.12.19-An-ultrarealistic-image-of-a-gourmet-vegetarian-salad-viewed-from-a-side-angle-slightly-closer-to-highlight-the-texture-and-details-of-the-ingredient.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3866f27 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3866f27" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><strong>Figues fraîches :</strong> riches en antioxydants, elles favorisent la santé cardiovasculaire et la digestion grâce à leur teneur en fibres.</p></li><li><p><strong>Roquette :</strong> un concentré de vitamines A, C et K, qui booste l’immunité et contribue à la santé osseuse.</p></li><li><p><strong>Noix :</strong> pleines d’oméga-3, elles soutiennent le cerveau et réduisent l’inflammation.</p></li><li><p><strong>Vinaigrette miel et balsamique :</strong> équilibre entre douceur et acidité, le vinaigre balsamique stimule la digestion, tandis que le miel offre des propriétés antibactériennes.</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dd6a4ea elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="dd6a4ea" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-37ad034 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="37ad034" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-045c579 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="045c579" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3ffffa1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="3ffffa1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fa68d38 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fa68d38" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p>8 <strong>figues fraîches</strong>, bien mûres</p></li><li><p>100 g de <strong>roquette fraîche</strong></p></li><li><p>50 g de <strong>cerneaux de noix</strong></p></li><li><p>4 cuillères à soupe de <strong>vinaigre balsamique</strong></p></li><li><p>2 cuillères à soupe de <strong>miel</strong> (remplacez par du sirop d’agave pour une option végétalienne)</p></li><li><p>3 cuillères à soupe d’<strong>huile d’olive extra vierge</strong></p></li><li><p>1 pincée de <strong>sel de mer</strong></p></li><li><p>1 pincée de <strong>poivre noir fraîchement moulu</strong></p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e99ede5 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="e99ede5" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"Bien manger, c’est commencer à se respecter."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Alain Ducasse</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-cf12f3e e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="cf12f3e" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-289da06 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="289da06" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-889baad elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="889baad" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d51f32e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d51f32e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p><strong>Temps total :</strong> 15 minutes</p></li><li><p><strong>Temps de cuisson :</strong> Aucun</p></li></ul><ol><li><p><strong>Préparer les figues</strong> : Lavez délicatement les figues et coupez-les en quartiers. Réservez.</p></li><li><p><strong>Préparer la roquette</strong> : Rincez et essorez la roquette pour qu’elle reste fraîche et croquante.</p></li><li><p><strong>Préparer les noix</strong> : Si elles ne sont pas déjà décortiquées, retirez les coquilles et cassez les cerneaux en morceaux.</p></li><li><p><strong>Réaliser la vinaigrette</strong> : Dans un bol, mélangez le vinaigre balsamique, le miel (ou sirop d’agave pour une version végétalienne), l’huile d’olive, une pincée de sel et de poivre. Fouettez jusqu’à obtenir une texture homogène.</p></li><li><p><strong>Assembler la salade</strong> : Disposez la roquette dans un grand saladier ou directement dans des assiettes. Ajoutez les quartiers de figues et parsemez les morceaux de noix.</p></li><li><p><strong>Ajouter la vinaigrette</strong> : Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir pour préserver la fraîcheur des ingrédients.</p></li></ol><p>Servez immédiatement pour profiter des textures croquantes et des saveurs bien équilibrées.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-04e602b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="04e602b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Retrouvez d’autres recettes et conseils sur la page <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Santé &amp; Bien-être</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-37a1846 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="37a1846" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-c57fcde elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="c57fcde" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-92bde8c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="92bde8c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-41eeec2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="41eeec2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-7b645f5 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="7b645f5" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-4d14fce elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4d14fce" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>215 kcal</p><p>11% AJR Femme</p><p>9% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5d0c22d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5d0c22d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>3 g</p><p>6% AJR Femme</p><p>5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c0d5af0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c0d5af0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>14 g</p><p>22% AJR Femme</p><p>18% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9fd8275 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9fd8275" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>18 g</p><p>7% AJR Femme</p><p>6% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-34ab524 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="34ab524" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>4 g</p><p>16% AJR Femme</p><p>14% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a3d62d9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a3d62d9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines A</strong></h4><p>2800 UI</p><p>56% AJR Femme</p><p>37% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5bff606 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5bff606" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>10 mg</p><p>11% AJR Femme</p><p>11% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ecbfc82 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ecbfc82" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamine K</strong></h4><p>120 µg</p><p>100% AJR Femme</p><p>100% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-de8c252 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="de8c252" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Oméga 3</strong></h4><p>2 mg</p><p>&#8211;</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-adf0435 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="adf0435" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Explorez d&rsquo;autres <span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.adeline-cuisine.fr/type-recettes/vegetariennes/" target="_blank" rel="noopener"><strong>recettes végétariennes</strong></a></span> pour élargir vos options culinaires !</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-687474d e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="687474d" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-65e0931 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="65e0931" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e41105d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e41105d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9cf7a43 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9cf7a43" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p><strong>Option sans gluten</strong> : Assurez-vous que le vinaigre balsamique et le miel utilisés soient certifiés sans gluten.</p></li><li><p><strong>Version végétalienne</strong> : Remplacez le miel par du sirop d’agave ou de l’érable pour une alternative 100% végétale.</p></li><li><p><strong>Ajoutez une touche gourmande</strong> : Parsemez la salade de quelques copeaux de parmesan ou d’un fromage végétalien à pâte dure pour plus de saveur.</p></li><li><p><strong>Variez les textures</strong> : Ajoutez une poignée de graines de tournesol ou de courge légèrement grillées pour plus de croquant.</p></li><li><p><strong>Améliorez la présentation</strong> : Disposez les ingrédients de manière harmonieuse dans l’assiette et terminez avec un filet de vinaigrette en spirale pour un effet visuel élégant.</p></li></ul>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/salade-de-figues-fraiches-saveurs-et-bienfaits-combines/">Salade de figues fraîches : saveurs et bienfaits combinés</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/salade-de-figues-fraiches-saveurs-et-bienfaits-combines/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Salade d&#8217;algues wakamé et mangue : fraîcheur et santé</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/salade-algues-wakame-et-mangue-fraicheur-et-sante/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/salade-algues-wakame-et-mangue-fraicheur-et-sante/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Jan 2025 16:49:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3992</guid>

					<description><![CDATA[<p>Découvrez une salade exotique wakamé-mangue, riche en saveurs et nutriments. Une recette rapide, saine et parfaite pour votre bien-être ! 🌿</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/salade-algues-wakame-et-mangue-fraicheur-et-sante/">Salade d&rsquo;algues wakamé et mangue : fraîcheur et santé</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3992" class="elementor elementor-3992" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-eb21abe e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="eb21abe" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-3980b1e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="3980b1e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Salade d'algues wakamé et mangue : fraîcheur et santé</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-437bb55 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="437bb55" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-7748122 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7748122" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-44c198e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="44c198e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 15 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-114f1e4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="114f1e4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0a557eb elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0a557eb" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : environ 12 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3ee9804 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="3ee9804" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-94c6c6e e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="94c6c6e" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-c9f488b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c9f488b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d78ead1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d78ead1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>La <strong>salade d’algues wakamé et mangue</strong> est un véritable concentré de fraîcheur et d’exotisme. Combinant les bienfaits nutritionnels des algues riches en iode, la douceur vitaminée de la mangue et le croquant des graines de sésame, cette recette est idéale pour accompagner un repas léger ou pour être savourée seule. Simple et rapide à préparer, elle s’adapte à divers régimes végétariens et constitue une option saine et gourmande pour tous les amoureux de la <strong>cuisine végétarienne</strong>. </p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-55aafa9 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="55aafa9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-16-17.29.54-A-beautifully-plated-wakame-seaweed-and-mango-salad-served-on-a-ceramic-plate-with-improved-presentation-of-chopsticks-viewed-from-a-slightly-angled-1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3997" alt="Cuisine Veggie : recette crudivore, végétarien, algues wakamé, mangue" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-16-17.29.54-A-beautifully-plated-wakame-seaweed-and-mango-salad-served-on-a-ceramic-plate-with-improved-presentation-of-chopsticks-viewed-from-a-slightly-angled-1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-16-17.29.54-A-beautifully-plated-wakame-seaweed-and-mango-salad-served-on-a-ceramic-plate-with-improved-presentation-of-chopsticks-viewed-from-a-slightly-angled-300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-16-17.29.54-A-beautifully-plated-wakame-seaweed-and-mango-salad-served-on-a-ceramic-plate-with-improved-presentation-of-chopsticks-viewed-from-a-slightly-angled-768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-16-17.29.54-A-beautifully-plated-wakame-seaweed-and-mango-salad-served-on-a-ceramic-plate-with-improved-presentation-of-chopsticks-viewed-from-a-slightly-angled-1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-16-17.29.54-A-beautifully-plated-wakame-seaweed-and-mango-salad-served-on-a-ceramic-plate-with-improved-presentation-of-chopsticks-viewed-from-a-slightly-angled.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-34b0b56 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="34b0b56" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><strong>Algues wakamé</strong> : riches en iode, calcium, et fibres, elles soutiennent la santé thyroïdienne et la digestion.</li><li><strong>Mangue</strong> : excellente source de vitamine C et d&rsquo;antioxydants, elle booste le système immunitaire.</li><li><strong>Oignon rouge</strong> : contient des composés soufrés qui favorisent la santé cardiovasculaire.</li><li><strong>Graines de sésame</strong> : apportent calcium, fer, et acides gras essentiels pour la santé osseuse et cutanée.</li><li><strong>Citron vert</strong> : riche en vitamine C, il détoxifie et renforce l&rsquo;immunité.</li><li><strong>Huile de sésame</strong> : fournit des acides gras insaturés bénéfiques pour le cœur.</li><li style="list-style-type: none;"> </li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-325984a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="325984a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-4763135 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="4763135" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-f4af174 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="f4af174" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-32d5d70 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="32d5d70" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b15430e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b15430e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p><strong>20 g</strong> d&rsquo;algues wakamé déshydratées</p></li><li><p><strong>1</strong> mangue fraîche et mûre</p></li><li><p><strong>1/2</strong> oignon rouge</p></li><li><p><strong>2 c. à soupe</strong> de graines de sésame</p></li><li><p><strong>2 c. à soupe</strong> d&rsquo;huile de sésame</p></li><li><p><strong>1</strong> citron vert (jus)</p></li><li><p><strong>1 pincée</strong> de sel</p></li><li><p><strong>1 pincée</strong> de poivre noir moulu</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3cc9397 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="3cc9397" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"La cuisine est le plus ancien des arts, et le plus moderne des passions."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Jean d'Ormesson</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-4d98b53 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="4d98b53" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-6a84d39 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="6a84d39" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b3e3332 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b3e3332" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b426e2d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b426e2d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Temps nécessaire</strong> :</p><ul><li><p><strong>Réhydratation des algues</strong> : 10 minutes</p></li><li><p><strong>Préparation totale</strong> : 15 minutes</p></li></ul><p><strong>Étapes :</strong></p><ol><li><p>Réhydratez <strong>20 g d&rsquo;algues wakamé</strong> dans un bol d’eau froide pendant <strong>10 minutes</strong>. Égouttez et pressez légèrement pour retirer l’excès d’eau.</p></li><li><p>Pelez et coupez <strong>1 mangue</strong> en dés d’environ 1 cm.</p></li><li><p>Émincez finement <strong>1/2 oignon rouge</strong> en rondelles.</p></li><li><p>Dans un grand saladier, mélangez les algues réhydratées, les dés de mangue, et les rondelles d’oignon.</p></li><li><p>Préparez une vinaigrette en mélangeant le jus d’<strong>1 citron vert</strong>, <strong>2 c. à soupe d’huile de sésame</strong>, <strong>1 pincée de sel</strong> et <strong>1 pincée de poivre noir</strong>.</p></li><li><p>Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour enrober tous les ingrédients.</p></li><li><p>Parsemez <strong>2 c. à soupe de graines de sésame</strong> sur le dessus pour ajouter du croquant.</p></li><li><p>Servez immédiatement ou laissez reposer au frais pendant 10 minutes pour permettre aux saveurs de se mélanger.</p></li></ol>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d7e8a9a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d7e8a9a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Retrouvez d’autres recettes et conseils sur la page <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Santé &amp; Bien-être</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-b51390f e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="b51390f" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-5a78b5e elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="5a78b5e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-63a9c71 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="63a9c71" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dedd21c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="dedd21c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-f6d1109 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="f6d1109" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-4c57f8c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4c57f8c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>95 kcal</p><p>5% AJR Femme</p><p>5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f419fc9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f419fc9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>2 g</p><p>4% AJR Femme</p><p>4% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7ed9906 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7ed9906" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>3 g</p><p>12% AJR Femme</p><p>12% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4177aa5 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4177aa5" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>20 mg</p><p>27% AJR Femme</p><p>22% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fca86a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fca86a2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines A</strong></h4><p>600 UI</p><p>15% AJR Femme</p><p>12% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-cc72f0e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="cc72f0e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calcium</strong></h4><p>60 mg</p><p>6% AJR Femme</p><p>6% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c200e69 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c200e69" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fer</strong></h4><p>1 mg</p><p>7% AJR Femme</p><p>6% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-be45e00 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="be45e00" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Graisses saines</strong></h4><p>4 g</p><p>&#8211;</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-951bbea elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="951bbea" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Iode (des algues)</strong></h4><p>200 mcg</p><p>133% AJR Femme</p><p>133% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4b250d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4b250d0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Explorez d&rsquo;autres <span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.maspatule.com/blog/recettes-par-themes/recette-vegetarienne/" target="_blank" rel="noopener"><strong>recettes végétaliennes</strong></a></span> pour élargir vos options culinaires !</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-e8e3aa5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="e8e3aa5" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-e073c59 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="e073c59" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-87c5491 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="87c5491" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-48e0e05 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="48e0e05" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><p><strong>Version sans gluten</strong> : Pour rendre cette recette totalement sans gluten, assurez-vous que les graines de sésame et l’huile de sésame utilisées soient certifiées sans gluten. Vérifiez également les algues, car certains emballages peuvent contenir des traces de gluten.</p></li><li><p><strong>Ajout de croquant</strong> : Ajoutez des noix de cajou grillées ou des amandes effilées pour un supplément de texture et de saveurs.</p></li><li><p><strong>Variante épicée</strong> : Pour une touche de piquant, ajoutez une pincée de flocons de piment ou quelques rondelles de piment rouge finement tranchées.</p></li><li><p><strong>Substitut de mangue</strong> : Si la mangue n’est pas de saison, remplacez-la par des dés de papaye ou d’ananas pour conserver l’exotisme de la recette.</p></li><li><p><strong>Préparation à l&rsquo;avance</strong> : Préparez la salade à l&rsquo;avance, mais ajoutez les graines de sésame et la vinaigrette juste avant de servir pour préserver le croquant et la fraîcheur.</p></li></ol>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/salade-algues-wakame-et-mangue-fraicheur-et-sante/">Salade d&rsquo;algues wakamé et mangue : fraîcheur et santé</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/salade-algues-wakame-et-mangue-fraicheur-et-sante/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Rouleaux de printemps aux légumes croquants au tahini citronné</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/rouleaux-de-printemps-aux-legumes-croquants-au-tahini-citronne/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/rouleaux-de-printemps-aux-legumes-croquants-au-tahini-citronne/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Jan 2025 18:36:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3980</guid>

					<description><![CDATA[<p>Préparez des rouleaux de printemps frais et croquants avec une sauce tahini citronnée. Une recette saine, savoureuse et facile à réaliser !</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/rouleaux-de-printemps-aux-legumes-croquants-au-tahini-citronne/">Rouleaux de printemps aux légumes croquants au tahini citronné</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3980" class="elementor elementor-3980" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-d41f02c e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="d41f02c" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-aab4097 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="aab4097" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Rouleaux de printemps aux légumes croquants au tahini citronné</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-bbe505d e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="bbe505d" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-75b5905 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="75b5905" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0d7a2f8 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0d7a2f8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 20 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-37da249 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="37da249" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ef2b79a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ef2b79a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : environ 12 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-554c4b1 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="554c4b1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-6c07822 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="6c07822" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-b590c0d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b590c0d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5973730 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5973730" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les <strong>rouleaux de printemps aux légumes croquants</strong> sont une option savoureuse et saine, idéale pour une alimentation équilibrée. Adaptée à plusieurs régimes végétariens, cette recette est entièrement crue et végétalienne, mettant en avant des ingrédients aux multiples bienfaits.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fefe242 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="fefe242" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-14-19.30.46-A-realistic-and-detailed-image-of-fresh-spring-rolls-with-vibrant-colors-featuring-translucent-rice-paper-wrapped-around-julienne-carrots-cucumbers-1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3988" alt="Cuisine Veggie : recette crudivore, végétarien, rouleaux de printemps" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-14-19.30.46-A-realistic-and-detailed-image-of-fresh-spring-rolls-with-vibrant-colors-featuring-translucent-rice-paper-wrapped-around-julienne-carrots-cucumbers-1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-14-19.30.46-A-realistic-and-detailed-image-of-fresh-spring-rolls-with-vibrant-colors-featuring-translucent-rice-paper-wrapped-around-julienne-carrots-cucumbers-300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-14-19.30.46-A-realistic-and-detailed-image-of-fresh-spring-rolls-with-vibrant-colors-featuring-translucent-rice-paper-wrapped-around-julienne-carrots-cucumbers-768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-14-19.30.46-A-realistic-and-detailed-image-of-fresh-spring-rolls-with-vibrant-colors-featuring-translucent-rice-paper-wrapped-around-julienne-carrots-cucumbers-1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-14-19.30.46-A-realistic-and-detailed-image-of-fresh-spring-rolls-with-vibrant-colors-featuring-translucent-rice-paper-wrapped-around-julienne-carrots-cucumbers.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-57420be elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="57420be" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><strong>Carotte</strong> : riche en bêta-carotène, favorise une bonne santé visuelle.</p></li><li><p><strong>Concombre</strong> : hydratant et faible en calories, il soutient la digestion.</p></li><li><p><strong>Poivron rouge</strong> : chargé de vitamine C, renforce le système immunitaire.</p></li><li><p><strong>Menthe fraîche</strong> : apaise les troubles digestifs et rafraîchit le palais.</p></li><li><p><strong>Tahini</strong> : une excellente source de calcium et de graisses saines.</p></li><li><p><strong>Citron</strong> : riche en vitamine C, apporte une touche acidulée et des antioxydants.</p></li></ul><p>Associer ces ingrédients permet de créer une recette rafraîchissante, tout en boostant votre vitalité.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-081a174 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="081a174" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-7ba771f e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="7ba771f" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-f4a8d40 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="f4a8d40" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-caff128 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="caff128" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e46621b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e46621b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4 class="western">Pour les rouleaux :</h4><ul><li><p>8 feuilles de riz</p></li><li><p>2 carottes moyennes (200 g), coupées en julienne</p></li><li><p>1 concombre (250 g), coupé en julienne</p></li><li><p>1 poivron rouge moyen (150 g), finement tranché</p></li><li><p>12 feuilles de menthe fraîche</p></li></ul><h4 class="western">Pour la sauce tahini citronnée :</h4><ul><li><p>4 cuillères à soupe de tahini (60 g)</p></li><li><p>2 cuillères à soupe de jus de citron frais (30 ml)</p></li><li><p>1 cuillère à soupe de sauce soja (15 ml, option sans gluten disponible)</p></li><li><p>1 cuillère à café de sirop d’érable (5 ml)</p></li><li><p>3 cuillères à soupe d’eau (45 ml), pour ajuster la consistance</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-253c7a1 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="253c7a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"Manger est un besoin, savoir manger est un art."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">François de La Rochefoucauld</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-5e45709 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="5e45709" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-965907f elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="965907f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9992e0a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="9992e0a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-741238f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="741238f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><p><strong>Préparez les légumes</strong> :</p><ul><li><p>Lavez soigneusement les légumes.</p></li><li><p>Coupez les <strong>carottes</strong>, le <strong>concombre</strong>, et le <strong>poivron rouge</strong> en fines juliennes.</p></li><li><p>Rincez et séchez les feuilles de menthe fraîche.</p></li></ul></li><li><p><strong>Hydratez les feuilles de riz</strong> :</p><ul><li><p>Remplissez un grand bol ou une assiette creuse d&rsquo;eau tiède.</p></li><li><p>Trempez une feuille de riz dans l&rsquo;eau pendant 10 à 15 secondes, jusqu&rsquo;à ce qu&rsquo;elle soit souple mais pas trop molle.</p></li></ul></li><li><p><strong>Assemblez les rouleaux</strong> :</p><ul><li><p>Déposez la feuille de riz réhydratée sur une surface propre ou une planche.</p></li><li><p>Disposez une portion de chaque légume (carottes, concombre, poivron) et quelques feuilles de menthe sur le tiers inférieur de la feuille de riz.</p></li><li><p>Repliez les côtés de la feuille vers l’intérieur, puis roulez fermement en partant du bas. Répétez avec les autres feuilles.</p></li></ul></li><li><p><strong>Préparez la sauce tahini citronnée</strong> :</p><ul><li><p>Dans un bol, mélangez le <strong>tahini</strong>, le <strong>jus de citron</strong>, la <strong>sauce soja</strong>, et le <strong>sirop d’érable</strong>.</p></li><li><p>Ajoutez l&rsquo;eau petit à petit, en mélangeant jusqu&rsquo;à obtenir une consistance crémeuse.</p></li></ul></li><li><p><strong>Servez</strong> :</p><ul><li><p>Disposez les rouleaux de printemps sur une assiette de présentation.</p></li><li><p>Servez avec la sauce en accompagnement.</p></li></ul></li></ol>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dfa4e06 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="dfa4e06" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Retrouvez d’autres recettes et conseils sur la page <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Santé &amp; Bien-être</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-2aaf609 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="2aaf609" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-408effa elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="408effa" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ecf6df0 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ecf6df0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6d267d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6d267d8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-ea29ccd e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="ea29ccd" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-fd21d4f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fd21d4f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>190 kcal</p><p>9% AJR Femme</p><p>7% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d213878 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d213878" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>5 g</p><p>10% AJR Femme</p><p>9% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4096b2d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4096b2d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>15 g</p><p>5% AJR Femme</p><p>5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4f0049b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4f0049b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres alimentaires</strong></h4><p>4 g</p><p>16% AJR Femme</p><p>13% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-acb30b0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="acb30b0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>10 g</p><p>15% AJR Femme</p><p>12% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8dd4590 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8dd4590" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines A</strong></h4><p>4200 IU</p><p>84% AJR Femme</p><p>70% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-924daea elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="924daea" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>65 mg</p><p>72% AJR Femme</p><p>72% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-73ef176 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="73ef176" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calcium</strong></h4><p>80 mg</p><p>8% AJR Femme</p><p>6% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5fac494 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5fac494" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fer</strong></h4><p>2 mg</p><p>14% AJR Femme</p><p>10% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b1a468b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b1a468b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Explorez d&rsquo;autres <span style="text-decoration: underline;"><a href="https://sainplementhealthy.com/tag/vegetarien" target="_blank" rel="noopener"><strong>recettes végétaliennes</strong></a></span> pour élargir vos options culinaires !</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-df7f3ad e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="df7f3ad" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-d2e14b3 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="d2e14b3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d06859b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d06859b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-695e98d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="695e98d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><p><strong>Pour une version sans gluten</strong> :</p><ul><li><p>Remplacez la <strong>sauce soja</strong> par de la sauce tamari sans gluten.</p></li></ul></li><li><p><strong>Astuce pour plus de croquant</strong> :</p><ul><li><p>Ajoutez des germes de soja ou des noix de cajou finement hachées dans les rouleaux.</p></li></ul></li><li><p><strong>Personnalisation des saveurs</strong> :</p><ul><li><p>Variez les herbes en remplaçant la menthe par du basilic thaï ou de la coriandre pour des saveurs différentes.</p></li></ul></li><li><p><strong>Pour une touche épicée</strong> :</p><ul><li><p>Ajoutez une pincée de piment en poudre ou quelques gouttes de sauce sriracha dans la sauce tahini citronnée.</p></li></ul></li><li><p><strong>Conservation</strong> :</p><ul><li><p>Enveloppez les rouleaux individuellement dans un film alimentaire pour éviter qu’ils ne se dessèchent. Conservez-les au réfrigérateur pendant maximum 24 heures.</p></li></ul></li></ol>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/rouleaux-de-printemps-aux-legumes-croquants-au-tahini-citronne/">Rouleaux de printemps aux légumes croquants au tahini citronné</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/rouleaux-de-printemps-aux-legumes-croquants-au-tahini-citronne/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Tartare fraises-tomates : explosion de saveurs</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/tartare-fraises-tomates-explosion-de-saveurs/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/tartare-fraises-tomates-explosion-de-saveurs/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 08 Jan 2025 09:36:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Frugivore]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3970</guid>

					<description><![CDATA[<p>Tartare frais et coloré : fraises, tomates cerises et basilic pour une entrée végétarienne pleine de saveurs et bienfaits. Facile et rapide.</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/tartare-fraises-tomates-explosion-de-saveurs/">Tartare fraises-tomates : explosion de saveurs</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3970" class="elementor elementor-3970" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-bc64092 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="bc64092" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-571fc9e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="571fc9e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tartare fraises-tomates : explosion de saveurs</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-ca54bc0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="ca54bc0" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-0ce8e6b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="0ce8e6b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f47d3e6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="f47d3e6" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 15 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-cceee86 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="cceee86" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d098c1d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d098c1d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : 8-10 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9459d51 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="9459d51" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-b557ae9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="b557ae9" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-7a42354 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7a42354" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c45d981 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c45d981" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Cette recette unique de tartare de fraises et de tomates cerises s&rsquo;adresse à tous les amoureux de la <strong>cuisine végétarienne</strong>, quels que soient leurs choix alimentaires. Alliant fraîcheur et équilibre, elle se distingue par ses ingrédients simples, naturels et riches en bienfaits pour la santé.</p><p>Cette entrée convient à un large éventail de régimes végétariens, y compris les végétaliens, les crudivores et les frugivores.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-68169da elementor-widget elementor-widget-image" data-id="68169da" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-08-10.34.43-A-hyper-realistic-image-showcasing-a-vegetarian-tartare-made-from-strawberries-and-cherry-tomatoes-beautifully-garnished-with-fresh-basil-leaves-and--1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3974" alt="Cuisine Veggie : recette frugivore, végétarien" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-08-10.34.43-A-hyper-realistic-image-showcasing-a-vegetarian-tartare-made-from-strawberries-and-cherry-tomatoes-beautifully-garnished-with-fresh-basil-leaves-and--1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-08-10.34.43-A-hyper-realistic-image-showcasing-a-vegetarian-tartare-made-from-strawberries-and-cherry-tomatoes-beautifully-garnished-with-fresh-basil-leaves-and--300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-08-10.34.43-A-hyper-realistic-image-showcasing-a-vegetarian-tartare-made-from-strawberries-and-cherry-tomatoes-beautifully-garnished-with-fresh-basil-leaves-and--768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-08-10.34.43-A-hyper-realistic-image-showcasing-a-vegetarian-tartare-made-from-strawberries-and-cherry-tomatoes-beautifully-garnished-with-fresh-basil-leaves-and--1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-08-10.34.43-A-hyper-realistic-image-showcasing-a-vegetarian-tartare-made-from-strawberries-and-cherry-tomatoes-beautifully-garnished-with-fresh-basil-leaves-and-.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dc316ae elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="dc316ae" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><strong>Fraises</strong> : Riches en vitamine C et antioxydants, elles boostent l&rsquo;immunité et réduisent l&rsquo;inflammation.</p></li><li><p><strong>Tomates cerises</strong> : Pleines de lycopène, elles protègent la peau et le cœur.</p></li><li><p><strong>Huile d&rsquo;olive</strong> : Source de graisses mono-insaturées, bénéfique pour le cholestérol.</p></li><li><p><strong>Basilic frais</strong> : Propriétés anti-inflammatoires et digestives, il parfume tout en apportant des micronutriments.</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f9d50c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f9d50c9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-f3bc8d0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="f3bc8d0" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-a264417 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="a264417" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6352879 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6352879" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-922e86b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="922e86b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour 4 personnes : </p><ul><li><p><strong>200 g de fraises fraîches</strong>, bien mûres</p></li><li><p><strong>150 g de tomates cerises</strong>, rouges ou jaunes selon votre choix</p></li><li><p><strong>2 cuillères à soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive extra vierge</strong></p></li><li><p><strong>Quelques feuilles de basilic frais</strong>, ciselées</p></li><li><p><strong>1 cuillère à café de jus de citron</strong></p></li><li><p><strong>1 pincée de sel</strong></p></li><li><p><strong>1 pincée de poivre noir fraîchement moulu</strong></p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-377a518 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="377a518" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"La simplicité est la clé de la vraie élégance."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Coco Chanel</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-70647fa e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="70647fa" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-1c0aabf elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="1c0aabf" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d673377 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d673377" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4f5bc90 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4f5bc90" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><p><strong>Préparation des ingrédients</strong> (5 minutes) :</p><ul><li><p>Lavez les <strong>fraises</strong> et les <strong>tomates cerises</strong> à l’eau claire.</p></li><li><p>Égouttez-les bien, puis équeutez les fraises.</p></li></ul></li><li><p><strong>Découpe</strong> (5 minutes) :</p><ul><li><p>Coupez les fraises en petits dés réguliers.</p></li><li><p>Faites de même avec les tomates cerises.</p></li></ul></li><li><p><strong>Assemblage</strong> (5 minutes) :</p><ul><li><p>Mélangez les dés de fraises et de tomates dans un saladier.</p></li><li><p>Ajoutez les <strong>2 cuillères à soupe d’huile d’olive</strong>, le <strong>jus de citron</strong>, le <strong>sel</strong>, et le <strong>poivre noir</strong>.</p></li><li><p>Mélangez délicatement pour ne pas écraser les fruits.</p></li></ul></li><li><p><strong>Finition et présentation</strong> (5 minutes) :</p><ul><li><p>Répartissez le mélange dans des assiettes ou des verrines.</p></li><li><p>Parsemez de <strong>basilic frais ciselé</strong> sur le dessus pour une touche colorée et aromatique.</p></li></ul></li><li><p><strong>Temps total</strong> : 15 minutes</p><ul><li><p>Aucun temps de cuisson nécessaire pour cette recette 100 % crue.</p></li></ul></li></ol><p>Pour une meilleure dégustation, servez immédiatement.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-80b2d03 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="80b2d03" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Retrouvez d’autres recettes et conseils sur la page <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Santé &amp; Bien-être</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-13b22d6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="13b22d6" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-d375c1c elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="d375c1c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-889b109 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="889b109" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ffdbdb4 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ffdbdb4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-dc77e15 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="dc77e15" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-47e51ec elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="47e51ec" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>60 kcal</p><p>3.5% AJR Femme</p><p>3% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0080f78 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="0080f78" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>0.8 g</p><p>2% AJR Femme</p><p>1.5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8ce6e42 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8ce6e42" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>6.5 g</p><p>3% AJR Femme</p><p>2.5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-1e84a6b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1e84a6b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>3.5 g</p><p>6% AJR Femme</p><p>5.4% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b9ad9a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b9ad9a4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>30 mg</p><p>40% AJR Femme</p><p>33% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-15a5b1b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="15a5b1b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>2 g</p><p>8% AJR Femme</p><p>7% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fc4356a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fc4356a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lycopène (antioxydant)</strong></h4><p>5 mg</p><p>&#8211;</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8004eac elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8004eac" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Explorez d&rsquo;autres <span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.undejeunerdesoleil.com/regimes-occasions/vegetalien" target="_blank" rel="noopener"><strong>recettes végétaliennes</strong></a></span> pour élargir vos options culinaires !</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-5138515 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="5138515" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-3f2daba elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="3f2daba" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b97409a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b97409a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-bef7407 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bef7407" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><p><strong>Option sans gluten</strong> :</p><ul><li><p>Cette recette est naturellement sans gluten. Pour renforcer cette caractéristique, assurez-vous que l&rsquo;huile d&rsquo;olive et les assaisonnements (comme le poivre) n&rsquo;ont pas été contaminés.</p></li></ul></li><li><p><strong>Ajout de saveurs</strong> :</p><ul><li><p>Pour une touche encore plus audacieuse, ajoutez quelques gouttes de <strong>vinaigre balsamique réduit</strong> ou quelques morceaux de fromage végétalien.</p></li></ul></li><li><p><strong>Personnalisation des herbes</strong> :</p><ul><li><p>Si vous souhaitez varier, remplacez le basilic par de la <strong>menthe fraîche</strong> ou du <strong>persil plat</strong> pour un goût différent.</p></li></ul></li><li><p><strong>Astuce de présentation</strong> :</p><ul><li><p>Servez le tartare dans des verrines transparentes pour un effet visuel élégant lors de vos repas festifs.</p></li></ul></li><li><p><strong>Conservation</strong> :</p><ul><li><p>Si vous préparez ce plat à l&rsquo;avance, conservez le mélange de fraises et tomates sans l&rsquo;assaisonnement dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Ajoutez l&rsquo;huile d&rsquo;olive, le citron et le basilic juste avant de servir.</p></li></ul></li><li><p><strong>Twist sucré-salé</strong> :</p><ul><li><p>Saupoudrez une pincée de <strong>fleur de sel</strong> sur le dessus avant de servir pour intensifier le contraste entre le sucré des fraises et l’acidité des tomates.</p></li></ul></li></ol>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/tartare-fraises-tomates-explosion-de-saveurs/">Tartare fraises-tomates : explosion de saveurs</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/tartare-fraises-tomates-explosion-de-saveurs/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Soupe froide de pastèque et menthe : fraîcheur express</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/soupe-froide-de-pasteque-et-menthe-fraicheur-express/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/soupe-froide-de-pasteque-et-menthe-fraicheur-express/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Jan 2025 20:09:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Frugivore]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3955</guid>

					<description><![CDATA[<p>Découvrez cette soupe froide pastèque-menthe, rafraîchissante, facile et prête en 10 min. Une recette estivale pleine de saveurs et de bienfaits.</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/soupe-froide-de-pasteque-et-menthe-fraicheur-express/">Soupe froide de pastèque et menthe : fraîcheur express</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3955" class="elementor elementor-3955" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-3fac98c e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="3fac98c" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-620508c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="620508c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Soupe froide de pastèque et menthe : fraîcheur express</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-e0d67ad e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="e0d67ad" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-534e94b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="534e94b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ecd016b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ecd016b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 10 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-bae7500 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="bae7500" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c1204b2 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c1204b2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : 8 € </h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fd20f90 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="fd20f90" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-7914f43 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="7914f43" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-e410780 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e410780" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a4bf2e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a4bf2e7" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Cette recette <strong>rafraîchissante et saine</strong> est idéale pour les journées chaudes ou comme entrée légère. Elle combine des saveurs subtiles et une préparation simple, adaptée à tous les types de régimes végétariens.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4ae8101 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="4ae8101" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-06-16.40.42-A-visually-stunning-ultra-realistic-image-of-a-refreshing-summer-dish_-cold-watermelon-soup-served-in-glass-bowls.-The-soup-is-a-vibrant-pink-color--1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3959" alt="Cuisine Veggie : recette frugivore, crudivore, végétarien" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-06-16.40.42-A-visually-stunning-ultra-realistic-image-of-a-refreshing-summer-dish_-cold-watermelon-soup-served-in-glass-bowls.-The-soup-is-a-vibrant-pink-color--1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-06-16.40.42-A-visually-stunning-ultra-realistic-image-of-a-refreshing-summer-dish_-cold-watermelon-soup-served-in-glass-bowls.-The-soup-is-a-vibrant-pink-color--300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-06-16.40.42-A-visually-stunning-ultra-realistic-image-of-a-refreshing-summer-dish_-cold-watermelon-soup-served-in-glass-bowls.-The-soup-is-a-vibrant-pink-color--768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-06-16.40.42-A-visually-stunning-ultra-realistic-image-of-a-refreshing-summer-dish_-cold-watermelon-soup-served-in-glass-bowls.-The-soup-is-a-vibrant-pink-color--1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-06-16.40.42-A-visually-stunning-ultra-realistic-image-of-a-refreshing-summer-dish_-cold-watermelon-soup-served-in-glass-bowls.-The-soup-is-a-vibrant-pink-color-.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ede9160 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ede9160" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><b>Pastèque </b>: hydratante et riche en lycopène, un antioxydant puissant.</p></li><li><p><b>Menthe </b>: aide à la digestion et rafraîchit l&rsquo;haleine.</p></li><li><p><strong>Grenade </strong>: riche en vitamine C et en polyphénols, elle soutient l&rsquo;immunité et la santé cardiaque.</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b6bfa42 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b6bfa42" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-74216a7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="74216a7" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-c9eabe8 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="c9eabe8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-84542c7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="84542c7" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a2cba9d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a2cba9d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour 4 personnes : </p><ul><li><p>1 kg de <strong>pastèque</strong> (sans pépins, coupée en morceaux)</p></li><li><p>10 feuilles de <strong>menthe fraîche</strong> (+ quelques feuilles pour la décoration)</p></li><li><p>4 cuillères à soupe de <strong>graines de grenade</strong></p></li><li><p>1 cuillère à soupe de <strong>jus de citron</strong></p></li><li><p>1 pincée de <strong>sel</strong> (facultatif)</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4ff4aad elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="4ff4aad" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"La simplicité est la sophistication ultime."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Léonard de Vinci</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-895bf55 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="895bf55" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-df8e527 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="df8e527" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-1790028 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="1790028" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0c22b18 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="0c22b18" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p><strong>Temps de préparation</strong> : 10 minutes</p></li><li><p><strong>Temps de cuisson</strong> : Aucun (recette sans cuisson)</p><ol><li><p>Placez les morceaux de <strong>pastèque</strong> dans un blender. Mixez jusqu&rsquo;à obtenir une texture lisse.</p></li><li><p>Ajoutez les <strong>feuilles de menthe</strong>, le <strong>jus de citron</strong> et une pincée de <strong>sel</strong> (facultatif). Mixez à nouveau pour bien incorporer.</p></li><li><p>Versez la soupe dans des bols ou des verrines.</p></li><li><p>Décorez avec les <strong>graines de grenade</strong> et quelques feuilles de <strong>menthe fraîche</strong>.</p></li><li><p>Servez immédiatement pour une fraîcheur optimale.</p></li></ol></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-bc9dd74 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bc9dd74" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Retrouvez d’autres recettes et conseils sur la page <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Santé &amp; Bien-être</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-bb78127 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="bb78127" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-0d7ffd1 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="0d7ffd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f919ba9 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="f919ba9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f9d5cc1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f9d5cc1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p><p>La recette est naturellement sans matières grasses, pauvre en calories et hautement hydratante, idéale pour un régime équilibré.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-be8f877 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="be8f877" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-f16f616 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f16f616" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>90 kcal</p><p>4.5% AJR Femme</p><p>4% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-39d222e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="39d222e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>22 g</p><p>8% AJR Femme</p><p>7% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4fcefd0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4fcefd0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>2 g</p><p>8% AJR Femme</p><p>7% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5a12c5b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5a12c5b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>15 mg</p><p>17% AJR Femme</p><p>13% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ce5b3d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ce5b3d7" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lycopène</strong></h4><p>6 mg</p><p>&#8211;</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-51974b8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="51974b8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Eau</strong></h4><p>13%</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-2374a45 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2374a45" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour en savoir plus sur l’<strong><a href="https://www.hellofresh.fr/recipes/recettes-vegetariennes" target="_blank" rel="noopener">alimentation végétarienne.</a></strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-236235c e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="236235c" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-7cfb8cc elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="7cfb8cc" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b811c9d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b811c9d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6957774 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6957774" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p><strong>Version sans gluten</strong> : Cette recette est naturellement sans gluten. Pour renforcer la texture, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de graines de chia, qui épaissiront légèrement la soupe tout en apportant des oméga-3.</p></li><li><p><strong>Astuce fraîcheur</strong> : Avant de mixer, placez la pastèque et les feuilles de menthe au réfrigérateur pendant au moins une heure. Cela rendra la soupe encore plus rafraîchissante.</p></li><li><p><strong>Variante gourmande</strong> : Ajoutez une touche de lait de coco pour une saveur exotique ou un peu de gingembre râpé pour une note épicée.</p></li><li><p><strong>Présentation chic</strong> : Servez la soupe dans de petites verrines et parsemez d’un zeste de citron vert râpé pour un effet visuel et gustatif impressionnant.</p></li></ul>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/soupe-froide-de-pasteque-et-menthe-fraicheur-express/">Soupe froide de pastèque et menthe : fraîcheur express</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/soupe-froide-de-pasteque-et-menthe-fraicheur-express/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Smoothie bowl fruits rouges et banane : santé et saveurs en bol</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/smoothie-bowl-fruits-rouges-et-banane-sante-et-saveurs-en-bol/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/smoothie-bowl-fruits-rouges-et-banane-sante-et-saveurs-en-bol/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 05 Jan 2025 13:32:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Frugivore]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3947</guid>

					<description><![CDATA[<p>Découvrez ce smoothie bowl fruits rouges et banane, une recette simple, rapide et pleine de bienfaits pour votre santé et votre bien-être.</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/smoothie-bowl-fruits-rouges-et-banane-sante-et-saveurs-en-bol/">Smoothie bowl fruits rouges et banane : santé et saveurs en bol</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3947" class="elementor elementor-3947" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-8317c53 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="8317c53" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-86a952a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="86a952a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Smoothie bowl fruits rouges et banane : santé et saveurs en bol</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-2a63c45 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="2a63c45" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-d0b7def elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d0b7def" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a42dbab elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a42dbab" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 10 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-af71f5b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="af71f5b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-810de11 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="810de11" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : 8 à 12€ selon saison et région</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-405610d elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="405610d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-ecb5ea0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="ecb5ea0" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-fdc13b7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="fdc13b7" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7e657cd elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7e657cd" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Le <strong>Smoothie bowl aux fruits rouges et à la banane</strong> est une recette colorée, savoureuse et pleine de bienfaits. Ce mélange de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles) et de banane offre une texture crémeuse et un goût naturellement sucré, parfait pour commencer la journée ou pour une pause nutritive.</p><p>Riche en <strong>fibres</strong>, en <strong>antioxydants</strong> et en <strong>vitamines</strong>, il s’adapte parfaitement à différents types de régimes végétariens, comme le <strong>végétalien</strong>, le <strong>crudivore</strong> ou encore le <strong>lacto-ovo végétarien</strong>. Avec ses ingrédients simples et sains, ce smoothie bowl allie plaisir et santé en un seul bol gourmand.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-20d6114 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="20d6114" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="585" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-05-14.27.22-A-realistic-smoothie-bowl-scene-featuring-a-creamy-base-of-blended-bananas-strawberries-raspberries-and-blueberries-in-a-modern-white-ceramic-bowl-1024x585.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3950" alt="Cuisine Veggie : smoothie bowl fruits rouges et banane, recette végétarienne, frugivore, crudivore" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-05-14.27.22-A-realistic-smoothie-bowl-scene-featuring-a-creamy-base-of-blended-bananas-strawberries-raspberries-and-blueberries-in-a-modern-white-ceramic-bowl-1024x585.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-05-14.27.22-A-realistic-smoothie-bowl-scene-featuring-a-creamy-base-of-blended-bananas-strawberries-raspberries-and-blueberries-in-a-modern-white-ceramic-bowl-300x171.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-05-14.27.22-A-realistic-smoothie-bowl-scene-featuring-a-creamy-base-of-blended-bananas-strawberries-raspberries-and-blueberries-in-a-modern-white-ceramic-bowl-768x439.webp 768w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-05-14.27.22-A-realistic-smoothie-bowl-scene-featuring-a-creamy-base-of-blended-bananas-strawberries-raspberries-and-blueberries-in-a-modern-white-ceramic-bowl-1536x878.webp 1536w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2025/01/DALL·E-2025-01-05-14.27.22-A-realistic-smoothie-bowl-scene-featuring-a-creamy-base-of-blended-bananas-strawberries-raspberries-and-blueberries-in-a-modern-white-ceramic-bowl.webp 1792w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0833f5e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="0833f5e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients :</strong></p><ul><li><p><strong>Banane</strong> : Riche en potassium, elle favorise la santé cardiaque et réduit la fatigue musculaire.</p></li><li><p><strong>Fraises</strong> : Bourrées de vitamine C, elles renforcent le système immunitaire.</p></li><li><p><strong>Framboises</strong> : Excellentes sources de fibres et d&rsquo;antioxydants, elles soutiennent la digestion.</p></li><li><p><strong>Myrtilles</strong> : Très riches en antioxydants, elles protègent les cellules des radicaux libres.</p></li><li><p><strong>Kiwi</strong> : Contient une grande quantité de vitamine C et de fibres, aidant à la digestion.</p></li><li><p><strong>Graines de chia</strong> : Apportent des oméga-3, des fibres et des protéines pour une satiété durable.</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f9c393b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f9c393b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Découvrez plus de recettes sur notre site de <a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener"><strong>cuisine végétarienne</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-5fa8bda e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="5fa8bda" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-f59b094 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="f59b094" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b347903 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b347903" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6b30f65 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6b30f65" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour 4 personnes : </p><ul><li><p>2 <strong>bananes</strong> bien mûres (environ 250 g)</p></li><li><p>200 g de <strong>fraises fraîches</strong> ou surgelées</p></li><li><p>150 g de <strong>framboises</strong> (frais ou surgelées)</p></li><li><p>100 g de <strong>myrtilles</strong></p></li><li><p>200 ml de <strong>lait végétal</strong> (amande, avoine ou soja)</p></li><li><p>2 <strong>kiwis</strong> (pour le topping)</p></li><li><p>4 cuillères à soupe de <strong>graines de chia</strong></p></li><li><p>Facultatif : 1 cuillère à soupe de <strong>miel</strong> ou sirop d&rsquo;agave pour sucrer</p></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5de5fb0 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="5de5fb0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"La nourriture que nous mangeons peut être la forme de médecine la plus puissante."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Dr. Ann Wigmore, pionnière en alimentation vivante et naturopathie</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-4e82f76 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="4e82f76" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-d862ea6 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="d862ea6" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c23f80a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c23f80a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7dea42c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7dea42c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><p><strong>Temps de préparation</strong> : 10 minutes</p></li><li><p><strong>Temps de cuisson</strong> : Aucun (recette sans cuisson)</p></li></ul><ol><li><p><strong>Préparez les fruits</strong> : Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux. Lavez les fraises, les framboises, et les myrtilles. Si les fruits sont surgelés, laissez-les décongeler légèrement.</p></li><li><p><strong>Mixez les fruits</strong> : Dans un blender, ajoutez les bananes, les fraises, les framboises, les myrtilles, et le lait végétal. Mixez jusqu&rsquo;à obtention d&rsquo;une texture lisse et épaisse.</p></li><li><p><strong>Versez le smoothie</strong> : Répartissez le smoothie dans des bols à parts égales.</p></li><li><p><strong>Ajoutez les toppings</strong> : Épluchez les kiwis, tranchez-les finement et disposez-les sur le dessus du smoothie. Saupoudrez chaque bol d&rsquo;une cuillère à soupe de graines de chia.</p></li><li><p><strong>Optionnel</strong> : Si vous préférez une touche de douceur supplémentaire, ajoutez un filet de miel ou de sirop d&rsquo;agave avant de servir.</p></li></ol>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9a37965 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9a37965" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Retrouvez d’autres recettes et conseils sur la page <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/sante-bien-etre/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Santé &amp; Bien-être</strong></a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-914b4d0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="914b4d0" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-516c50f elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="516c50f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-2ef6a7d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="2ef6a7d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-00457af elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="00457af" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-d95193e e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="d95193e" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-7c2f374 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7c2f374" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>275 kcal</p><p>13% AJR Femme</p><p>11% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d2403ae elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d2403ae" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>6 g</p><p>12% AJR Femme</p><p>10% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b3350a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b3350a3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>10 g</p><p>40% AJR Femme</p><p>40% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8809edd elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8809edd" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Potassium</strong></h4><p>450 mg</p><p>13% AJR Femme</p><p>10% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ccb06fe elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ccb06fe" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>90 mg</p><p>100% AJR Femme</p><p>90% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c575410 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c575410" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Oméga-3</strong></h4><p>2 mg</p><p>25% AJR Femme</p><p>20% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9a1b392 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9a1b392" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour en savoir plus sur l’<strong><a href="https://alyssafontaine.com/fr/" target="_blank" rel="noopener">alimentation végétarienne et végétalienne</a>.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-7f9a0ed e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="7f9a0ed" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-b0a13c3 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="b0a13c3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ba6270e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ba6270e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a23ec55 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a23ec55" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><p><strong>Version sans gluten</strong> : Assurez-vous que le lait végétal choisi soit certifié sans gluten (par exemple, un lait d&rsquo;avoine garanti sans gluten).</p></li><li><p><strong>Pour une touche croquante</strong> : Ajoutez des éclats de noisettes, des amandes effilées ou des granolas sans sucre ajouté en topping.</p></li><li><p><strong>Pour un goût encore plus frais</strong> : Ajoutez quelques feuilles de menthe en décoration.</p></li></ol>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/smoothie-bowl-fruits-rouges-et-banane-sante-et-saveurs-en-bol/">Smoothie bowl fruits rouges et banane : santé et saveurs en bol</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/smoothie-bowl-fruits-rouges-et-banane-sante-et-saveurs-en-bol/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Pesto de courgettes aux graines de tournesol</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/pesto-de-courgettes-aux-graines-de-tournesol/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/pesto-de-courgettes-aux-graines-de-tournesol/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 06 Oct 2024 09:38:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3704</guid>

					<description><![CDATA[<p>Découvrez notre pesto de courgettes crues aux graines de tournesol, une recette saine, végétarienne et crue, idéale pour un dîner léger et rapide.</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/pesto-de-courgettes-aux-graines-de-tournesol/">Pesto de courgettes aux graines de tournesol</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3704" class="elementor elementor-3704" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-5772e0a e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="5772e0a" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-47eeee1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="47eeee1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Pesto de courgettes aux graines de tournesol</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-5faf3ee e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="5faf3ee" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-262d482 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="262d482" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-90108bd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="90108bd" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 15 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-263dd52 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="263dd52" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8fb5887 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8fb5887" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : entre 10 et 12€</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-54c515f elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="54c515f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-8dc2fe7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="8dc2fe7" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-7d0ea42 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7d0ea42" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5c84215 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5c84215" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Mis à part le régime frugivore, le <strong>pesto de courgettes aux graines de tournesol</strong> à tous les types de végétarisme et apporte une recette alternative créative et innovante.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4749dec elementor-widget elementor-widget-image" data-id="4749dec" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-11.04.07-A-highly-realistic-image-of-a-vibrant-plate-of-raw-zucchini-noodles-coated-in-a-creamy-green-pesto-made-from-fresh-basil-sunflower-seeds-olive-oil-.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3706" alt="Cuisine Veggie : pesto de courgettes aux graines de tournesol pour les crudivores" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-11.04.07-A-highly-realistic-image-of-a-vibrant-plate-of-raw-zucchini-noodles-coated-in-a-creamy-green-pesto-made-from-fresh-basil-sunflower-seeds-olive-oil-.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-11.04.07-A-highly-realistic-image-of-a-vibrant-plate-of-raw-zucchini-noodles-coated-in-a-creamy-green-pesto-made-from-fresh-basil-sunflower-seeds-olive-oil--300x300.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-11.04.07-A-highly-realistic-image-of-a-vibrant-plate-of-raw-zucchini-noodles-coated-in-a-creamy-green-pesto-made-from-fresh-basil-sunflower-seeds-olive-oil--150x150.webp 150w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-11.04.07-A-highly-realistic-image-of-a-vibrant-plate-of-raw-zucchini-noodles-coated-in-a-creamy-green-pesto-made-from-fresh-basil-sunflower-seeds-olive-oil--768x768.webp 768w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-89a2d92 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="89a2d92" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Bienfaits des ingrédients</strong> :</p><ul><li><strong>Courgettes</strong> : Riches en vitamines A et C, elles sont excellentes pour renforcer le système immunitaire et favoriser une bonne santé oculaire.</li><li><strong>Graines de tournesol</strong> : Source de vitamine E, elles possèdent des propriétés antioxydantes et contribuent à la santé cardiaque.</li><li><strong>Basilic frais</strong> : Anti-inflammatoire naturel, il aide à lutter contre le stress oxydatif et soutient la digestion.</li><li><strong>Levure nutritionnelle</strong> : Excellente source de protéines végétales et de vitamines du groupe B, elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui suivent un régime végétalien.</li><li><strong>Huile d&rsquo;olive</strong> : Riche en graisses mono-insaturées, elle favorise une bonne santé cardiovasculaire.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c1abb41 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c1abb41" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour en savoir plus sur les <strong><a href="https://cuisine-veggie.fr/" target="_blank" rel="noopener">bienfaits de la cuisine végétarienne</a></strong>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-4d07658 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="4d07658" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-61e205f elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="61e205f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a33b1d1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a33b1d1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7955197 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7955197" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour 4 personnes : </p><ul><li>4 courgettes moyennes (environ 800 g)</li><li>50 g de basilic frais</li><li>60 g de graines de tournesol</li><li>3 cuillères à soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive extra-vierge</li><li>2 cuillères à soupe de levure nutritionnelle</li><li>1 gousse d&rsquo;ail</li><li>Jus d&rsquo;un demi-citron</li><li>1/2 cuillère à café de sel</li><li>1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3c8e51c elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="3c8e51c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"La cuisine est la preuve que la simplicité peut être extraordinaire."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Charles Baudelaire</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-dc9b716 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="dc9b716" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-0bb0930 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="0bb0930" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4078972 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4078972" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-38e8d2e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="38e8d2e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Préparer les courgettes</strong> : À l&rsquo;aide d&rsquo;un spiraliseur, transformez les courgettes en nouilles fines. Si vous n&rsquo;avez pas de spiraliseur, vous pouvez utiliser un économe pour faire des lanières fines.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-bba0ed8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bba0ed8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Préparer le pesto</strong> :<ul><li>Dans un mixeur, ajoutez le basilic frais, les graines de tournesol, l&rsquo;ail, la levure nutritionnelle, le jus de citron, l&rsquo;huile d&rsquo;olive, le sel et le poivre.</li><li>Mixez jusqu&rsquo;à obtenir une consistance homogène. Si nécessaire, ajoutez un peu d&rsquo;eau pour ajuster la texture.</li></ul></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e91d7ed elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e91d7ed" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Mélanger</strong> : Dans un grand saladier, mélangez délicatement les nouilles de courgettes avec le pesto jusqu&rsquo;à ce que les courgettes soient bien enrobées.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-759ccc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="759ccc4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Servir</strong> : Disposez les nouilles de courgettes au pesto dans des assiettes et servez immédiatement. Ce plat se consomme cru et frais.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f6cda2d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f6cda2d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour découvrir d&rsquo;autres recettes bienfaisantes, consultez également <strong><a href="https://crudivores.com/" target="_blank" rel="noopener">crudivores.com</a></strong>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-06fa5c2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="06fa5c2" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-20a3d18 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="20a3d18" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c31d8dc elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c31d8dc" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7c9c2b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7c9c2b3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-3969419 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="3969419" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-152adec elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="152adec" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>210 kcal</p><p>10% AJR Femme</p><p>8% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-43f8d0d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="43f8d0d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>6 g</p><p>12% AJR Femme</p><p>11% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-62d14e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="62d14e6" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>16 g</p><p>23% AJR Femme</p><p>21% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ba945e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ba945e2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>11 g</p><p>4% AJR Femme</p><p>3% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e8e61b9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e8e61b9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>4 g</p><p>16% AJR Femme</p><p>13% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-1325305 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1325305" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines A</strong></h4><p>420 IU</p><p>53% AJR Femme</p><p>47% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-736dd5a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="736dd5a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>40 mg</p><p>44% AJR Femme</p><p>36% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6bd9a01 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6bd9a01" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><span style="background-color: var(--ast-global-color-4); font-style: inherit;">Vitamine E</span></h4><p>4 mg</p><p>27% AJR Femme</p><p>23% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0683c6f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="0683c6f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calcium</strong></h4><p>50 mg</p><p>5% AJR Femme</p><p>4% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-54aec95 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="54aec95" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fer</strong></h4><p>2 mg</p><p>14% AJR Femme</p><p>11% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-6f13958 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="6f13958" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-053fbf2 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="053fbf2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0a3baec elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0a3baec" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ccf03b8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ccf03b8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Sans gluten</strong> : Cette recette est naturellement sans gluten, parfaite pour les personnes intolérantes ou sensibles au gluten.</li></ul><ul><li><strong>Astuce gourmande</strong> : Pour une version encore plus crémeuse, ajoutez une cuillère à soupe de purée de noix de cajou ou d’amande au pesto.</li></ul><p>Retrouvez plus de délicieuses idées dans nos <strong><a href="https://cuisine-veggie.fr/category/recettes/" target="_blank" rel="noopener">Recettes</a>.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/pesto-de-courgettes-aux-graines-de-tournesol/">Pesto de courgettes aux graines de tournesol</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/pesto-de-courgettes-aux-graines-de-tournesol/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Tacos de laitue garnis de salsa de maïs et avocat</title>
		<link>https://cuisine-veggie.fr/tacos-de-laitue-garnis-de-salsa-de-mais-et-avocat/</link>
					<comments>https://cuisine-veggie.fr/tacos-de-laitue-garnis-de-salsa-de-mais-et-avocat/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Cuisine Veggie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 05 Oct 2024 23:29:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crudivore]]></category>
		<category><![CDATA[Flexitarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Lacto-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ovo-végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pescétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Pollotarien]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Végétalien]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://cuisine-veggie.fr/?p=3696</guid>

					<description><![CDATA[<p>Tacos de laitue légers avec maïs, avocat et citron vert. Recette végétarienne, crue et sans gluten, idéale pour une cuisine saine et savoureuse.</p>
<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/tacos-de-laitue-garnis-de-salsa-de-mais-et-avocat/">Tacos de laitue garnis de salsa de maïs et avocat</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3696" class="elementor elementor-3696" data-elementor-post-type="post">
				<div class="elementor-element elementor-element-d228629 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="d228629" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-3c00209 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="3c00209" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tacos de laitue garnis de salsa de maïs et avocat</h1>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-a534733 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="a534733" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-4eb5a7d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4eb5a7d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Étapes de la recette :</strong></p><ul><li><a href="#presentation"><strong>Présentation</strong></a></li><li><a href="#ingredients"><strong>Ingrédients pour 4 personnes</strong></a></li><li><a href="#preparation"><b>Préparation</b></a></li><li><a href="#informations"><b>Informations nutritionnelles</b></a></li><li><a href="#astuces"><b>Astuces</b></a></li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-330353b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="330353b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de préparation : 15 minutes</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-aca165a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="aca165a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Temps de cuisson : Aucun</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-dd42f28 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="dd42f28" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Prix pour 4 personnes : entre 10 et 12€</h4>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ba426d9 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="ba426d9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="presentation"></div>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-44a8683 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="44a8683" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-2fe59f1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="2fe59f1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Présentation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f8b95d2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f8b95d2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les <strong>tacos de laitue garnis de salsa de maïs et avocat</strong> sont une excellente option pour plusieurs types de régimes végétariens. Ils conviennent parfaitement aux crudivores, flexitariens, et autres végétariens qui recherchent une alternative légère et croquante aux tacos traditionnels.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-145b178 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="145b178" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-01.17.28-A-close-up-realistic-image-of-a-single-lettuce-taco-prepared-with-crisp-lettuce-as-the-shell-filled-with-small-diced-avocado-sweet-corn-diced-toma.webp" class="attachment-large size-large wp-image-3698" alt="Cuisine Veggie : recette crudivore : Tacos de laitue garnis de salsa de maïs et avocat" srcset="https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-01.17.28-A-close-up-realistic-image-of-a-single-lettuce-taco-prepared-with-crisp-lettuce-as-the-shell-filled-with-small-diced-avocado-sweet-corn-diced-toma.webp 1024w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-01.17.28-A-close-up-realistic-image-of-a-single-lettuce-taco-prepared-with-crisp-lettuce-as-the-shell-filled-with-small-diced-avocado-sweet-corn-diced-toma-300x300.webp 300w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-01.17.28-A-close-up-realistic-image-of-a-single-lettuce-taco-prepared-with-crisp-lettuce-as-the-shell-filled-with-small-diced-avocado-sweet-corn-diced-toma-150x150.webp 150w, https://cuisine-veggie.fr/wp-content/uploads/2024/10/DALL·E-2024-10-06-01.17.28-A-close-up-realistic-image-of-a-single-lettuce-taco-prepared-with-crisp-lettuce-as-the-shell-filled-with-small-diced-avocado-sweet-corn-diced-toma-768x768.webp 768w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d6c69e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d6c69e7" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-4); color: var(--ast-global-color-3);">Chaque ingrédient joue un rôle important pour la santé :</span></p><ul><li><strong>Maïs</strong> : Riche en fibres et antioxydants, il soutient une bonne digestion et prévient l’inflammation.</li><li><strong>Avocat</strong> : Source de graisses saines, il favorise une bonne santé cardiovasculaire et fournit des vitamines E et K.</li><li><strong>Coriandre</strong> : Excellente source de vitamines A et K, elle contribue à la santé de la peau et des os.</li><li><strong>Jalapeños</strong> : Contiennent de la capsaïcine, un composé qui booste le métabolisme et aide à brûler les graisses.</li><li><strong>Tomates</strong> : Riche en vitamine C et en lycopène, un antioxydant puissant qui protège contre les maladies cardiaques.</li><li><strong>Citron vert</strong> : Une touche de fraîcheur riche en vitamine C, qui renforce l’immunité.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c7ba6aa elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c7ba6aa" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour plus d&rsquo;inspiration sur la <strong>cuisine végétarienne</strong>, vous pouvez explorer d&rsquo;autres recettes similaires sur <a href="https://cuisine-veggie.fr/">Cuisine Veggie</a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-5032da0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="5032da0" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-60ebb8c elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="60ebb8c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="ingredients"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a4ab292 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a4ab292" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ingrédients</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-b80024f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="b80024f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour 4 personnes : </p><ul><li>8 grandes feuilles de laitue romaine</li><li>150 g de maïs frais (ou en boîte)</li><li>1 avocat mûr, coupé en dés</li><li>1 petite tomate, coupée en dés</li><li>1 petit piment jalapeño, finement émincé</li><li>1 poignée de coriandre fraîche, hachée</li><li>1 citron vert, coupé en quartiers</li><li>1 pincée de sel de mer</li><li>1 cuillère à soupe d’huile d’olive (facultatif)</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-48a9759 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-blockquote--align-center elementor-widget elementor-widget-blockquote" data-id="48a9759" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="blockquote.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"Rien ne sert de manger si ce n’est pas pour nourrir le corps et l’esprit."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Socrate</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-0e9127e e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="0e9127e" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-4b77923 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="4b77923" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="preparation"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8ae1099 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8ae1099" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Préparation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-bd7d10f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bd7d10f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Préparation des feuilles de laitue</strong> :<br />Laver soigneusement les feuilles de laitue romaine. Les essorer délicatement pour enlever l&rsquo;excès d&rsquo;eau, puis les disposer sur un plateau pour préparer les tacos.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-234a742 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="234a742" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Préparer la garniture</strong> :<br />Dans un grand bol, mélanger le maïs, les dés d’avocat, les tomates, le jalapeño et la coriandre hachée. Ajouter une pincée de sel et un filet d’huile d’olive (optionnel), puis mélanger doucement pour bien incorporer tous les ingrédients.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-d3b8889 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d3b8889" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Assembler les tacos</strong> :<br />Déposer une généreuse cuillère de la garniture dans chaque feuille de laitue, en veillant à bien répartir les ingrédients.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-1eb6ffd elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1eb6ffd" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Finaliser et servir</strong> :<br />Presser un quartier de citron vert sur chaque tacos pour ajouter une touche d’acidité et de fraîcheur. Servir immédiatement et déguster.</li></ul>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-057fb1b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="057fb1b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Pour découvrir d&rsquo;autres recettes bienfaisantes, consultez notre section <a href="https://cuisine-veggie.fr/category/recettes/">Recettes</a>.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-230b4a6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="230b4a6" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-2855fe0 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="2855fe0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="informations"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-99cd232 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="99cd232" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informations nutritionnelles</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-11eb874 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="11eb874" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Les valeurs sont données par <strong>portion</strong> et par pourcentage de l&rsquo;<strong>apport journalier recommandé (AJR)</strong> pour une <strong>femme</strong> et pour un <strong>homme</strong>.</p>								</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-ae9a9c4 e-grid e-con-full e-con e-child" data-id="ae9a9c4" data-element_type="container" data-e-type="container">
				<div class="elementor-element elementor-element-bc0e4e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bc0e4e0" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Calories</strong></h4><p>180 kcal</p><p>9% AJR Femme</p><p>8% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-eb79eff elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="eb79eff" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Protéines</strong></h4><p>3 g</p><p>6% AJR Femme</p><p>5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f6b0565 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f6b0565" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Glucides</strong></h4><p>17 g</p><p>6% AJR Femme</p><p>5% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-371954c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="371954c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Fibres</strong></h4><p>7 g</p><p>28% AJR Femme</p><p>25% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e105ea4 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e105ea4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Lipides</strong></h4><p>12 g</p><p>18% AJR Femme</p><p>16% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-641dd60 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="641dd60" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines C</strong></h4><p>25 mg</p><p>28% AJR Femme</p><p>28% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-394ea26 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="394ea26" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Vitamines A</strong></h4><p>750 IU</p><p>25% AJR Femme</p><p>23% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-1f06399 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1f06399" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><span style="background-color: var(--ast-global-color-4); font-style: inherit;">Vitamine K</span></h4><p>40 mcg</p><p>50% AJR Femme</p><p>50% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-37dafc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="37dafc4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4><strong>Potassium</strong></h4><p>600 mg</p><p>17% AJR Femme</p><p>15% AJR Homme</p>								</div>
				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-a3dde01 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="a3dde01" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-0744283 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor" data-id="0744283" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="menu-anchor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-menu-anchor" id="astuces"></div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-83fa7c4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="83fa7c4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Astuces</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8d19d21 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8d19d21" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li><strong>Sans gluten</strong> : Cette recette est naturellement sans gluten. Assurez-vous d&rsquo;utiliser du maïs frais ou des produits en conserve certifiés sans gluten.</li></ul><p> </p><ul><li><strong>Ajout de croquant</strong> : Pour plus de texture, ajoutez quelques graines de tournesol ou des noix de cajou grillées en finition.</li></ul><p> </p><ul><li><strong>Variante épicée</strong> : Pour les amateurs de saveurs fortes, ajoutez plus de jalapeños ou une pointe de sauce piquante.</li></ul><p> </p><p>Cette recette est idéale pour ceux qui suivent un régime crudivore. Pour en savoir plus sur ce régime, visitez le site <a href="https://crudivegan.com/" target="_blank" rel="noopener">Crudivegan</a>.</p><p> </p><p> </p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://cuisine-veggie.fr/tacos-de-laitue-garnis-de-salsa-de-mais-et-avocat/">Tacos de laitue garnis de salsa de maïs et avocat</a> est apparu en premier sur <a href="https://cuisine-veggie.fr">Cuisine Veggie</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://cuisine-veggie.fr/tacos-de-laitue-garnis-de-salsa-de-mais-et-avocat/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
